Холодные и горячие компрессы помогают снять воспаление и уменьшить боль. Лед уменьшает отек и замедляет кровообращение, а тепло расслабляет мышцы и улучшает приток крови. При остром воспалении прикладывайте лед на 15 минут каждые 2–3 часа. Если боль вызвана хроническими заболеваниями, используйте теплые компрессы.
Физические упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов и повышают их подвижность. При артрозе полезна плавная растяжка, при ревматоидном артрите – легкие аэробные нагрузки, такие как ходьба или плавание. Упражнения не должны вызывать острую боль, поэтому нагрузку увеличивайте постепенно.
Массаж улучшает кровообращение, снижает напряжение мышц и помогает уменьшить скованность. Легкие круговые движения вокруг больного сустава способствуют расслаблению тканей и уменьшают воспаление. Используйте масла с согревающим эффектом, например, на основе эвкалипта или розмарина.
Правильное питание играет важную роль в здоровье суставов. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 кислотами (лосось, льняное масло), коллагеном (холодец, костный бульон) и антиоксидантами (ягоды, зелень). Ограничьте сахар и переработанные продукты, так как они способствуют воспалению.
Медикаментозное лечение включает противовоспалительные препараты, хондропротекторы и обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, диклофенак) снимают боль и воспаление, но их нельзя принимать длительно без консультации врача. Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин) помогают восстановить хрящевую ткань при артрозе.
Физиотерапия ускоряет восстановление суставов. Лазерная терапия, магнитотерапия и ультразвук уменьшают воспаление и стимулируют регенерацию тканей. Процедуры назначает врач с учетом диагноза и стадии заболевания.
Лечение суставов требует комплексного подхода. Подберите методы, подходящие для вашего состояния, и проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать осложнений.
